Эспрессо или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами эспрессо и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем эспрессо. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Эспрессо имеет больше магния, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, фосфора, железа и калия.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем эспрессо.
- Бифштекс сырой имеет в 3 раз меньше магния, чем эспрессо. Эспрессо имеет 80 мг магния, в то время как бифштекс сырой имеет 25 мг.
- Эспрессо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1438.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +58% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3042.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Кофеин | 212mg | 0mg | 53% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Цинк | 0.05mg | 5.3mg | 48% |
| Белки | 0.12g | 21.38g | 43% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.543mg | 42% |
| Фосфор | 7mg | 220mg | 30% |
| Железо | 0.13mg | 2mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Магний | 80mg | 25mg | 13% |
| Жиры | 0.18g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.875g | 8% |
| Калий | 115mg | 375mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.075mg | 6% |
| Калорийность | 9kcal | 134kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.354g | 6% |
| Медь | 0.05mg | 0.079mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 55mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 2% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.189g | 1% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 1% | |
| Витамин B3 | 5.207mg | 5.048mg | 1% |
| Углеводы | 1.67g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.67g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.177mg | 0.182mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17716.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2877.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.4% |