Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Эспрессо
  5. Сравнить
  6. Эспрессо vs. Шпинат сырой

Эспрессо или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эспрессо vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.3%
Содержит больше КальцийКальций +4850%
Содержит больше КалийКалий +385.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1984.6%
Содержит больше МедьМедь +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +960%
Содержит больше ФосфорФосфор +600%
Содержит больше МарганецМарганец +1694%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Магний ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +619.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7700%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Содержит больше ХолинХолин +642.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эспрессо Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Кофеин 212mg 0mg 53%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 1µg 194µg 48%
Марганец 0.05mg 0.897mg 37%
Железо 0.13mg 2.71mg 32%
Витамин C 0.2mg 28.1mg 31%
Витамин B3 5.207mg 0.724mg 28%
Витамин B6 0.002mg 0.195mg 15%
Калий 115mg 558mg 13%
Витамин E 0.01mg 2.03mg 13%
Кальций 2mg 99mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Медь 0.05mg 0.13mg 9%
Фосфор 7mg 49mg 6%
Витамин B1 0.001mg 0.078mg 6%
Белки 0.12g 2.86g 5%
Цинк 0.05mg 0.53mg 4%
Натрий 14mg 79mg 3%
Холин 2.6mg 19.3mg 3%
Селен 0µg 1µg 2%
Витамин B5 0.028mg 0.065mg 1%
Калорийность 9kcal 23kcal 1%
Витамин B2 0.177mg 0.189mg 1%
Углеводы 1.67g 3.63g 1%
Жиры 0.18g 0.39g 0%
Чистые углеводы 1.67g 1.43g N/A
Магний 80mg 79mg 0%
Сахар 0g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.092g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.165g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 1.67 г
Вода: 97.8 г
Другое: 0.23 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +2283.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.4%
Содержит больше ДругоеДругое +647.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эспрессо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.