Яблоко или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яблоки и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем яблоки. В то время как gourd содержит 14 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Яблоки имеют больше клетчатки, в то время как gourd имеет больше витамина C и цинка.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.4g | 0.5g | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин C | 4.6mg | 10.1mg | 6% |
| Цинк | 0.04mg | 0.7mg | 6% |
| Углеводы | 13.81g | 3.39g | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.152mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 14kcal | 2% |
| Кальций | 6mg | 26mg | 2% |
| Калий | 107mg | 150mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Железо | 0.12mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.32mg | 1% |
| Белки | 0.26g | 0.62g | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.029mg | 1% |
| Магний | 5mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Медь | 0.027mg | 0.026mg | 0% |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Фосфор | 11mg | 13mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +466.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |