Яблоко или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яблоки и бифштекс сырой?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как яблоки содержат 52 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Яблоки содержат больше клетчатки, но бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем яблоки
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Apples, raw, with skin и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5447.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1224.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Цинк | 0.04mg | 5.3mg | 48% |
| Белки | 0.26g | 21.38g | 42% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.543mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 5.048mg | 31% |
| Фосфор | 11mg | 220mg | 30% |
| Железо | 0.12mg | 2mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.182mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калий | 107mg | 375mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.17g | 5.36g | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Медь | 0.027mg | 0.079mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.354g | 6% |
| Магний | 5mg | 25mg | 5% |
| Углеводы | 13.81g | 0g | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.075mg | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 134kcal | 4% |
| Марганец | 0.035mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.189g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.41g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 10.39g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.001mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +8123.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3052.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33528.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.6% |