Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Дикий рис сырой

Яблоко или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +3440%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +299.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1533.3%
Содержит больше МедьМедь +1840.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +14800%
Содержит больше ФосфорФосфор +3836.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3697.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +355.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +907.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7298.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1660.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +853.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3066.7%
Содержит больше ХолинХолин +929.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 11mg 433mg 60%
Марганец 0.035mg 1.329mg 56%
Медь 0.027mg 0.524mg 55%
Цинк 0.04mg 5.96mg 54%
Витамин B3 0.091mg 6.733mg 42%
Магний 5mg 177mg 41%
Белки 0.26g 14.73g 29%
Витамин B6 0.041mg 0.391mg 27%
Витамин B9 3µg 95µg 23%
Железо 0.12mg 1.96mg 23%
Витамин B5 0.061mg 1.074mg 20%
Углеводы 13.81g 74.9g 20%
Витамин B2 0.026mg 0.262mg 18%
Калорийность 52kcal 357kcal 15%
Клетчатка 2.4g 6.2g 15%
Калий 107mg 427mg 9%
Витамин B1 0.017mg 0.115mg 8%
Фруктоза 5.9g 7%
Холин 3.4mg 35mg 6%
Витамин C 4.6mg 0mg 5%
Селен 0µg 2.8µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.676g 4%
Витамин E 0.18mg 0.82mg 4%
Кальций 6mg 21mg 2%
Жиры 0.17g 1.08g 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.156g 1%
Чистые углеводы 11.41g 68.7g N/A
Сахар 10.39g 2.5g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин K 2.2µg 1.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.159g 0%
Триптофан 0.001mg 0.179mg 0%
Треонин 0.006mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.018mg 0%
Лизин 0.012mg 0.629mg 0%
Метионин 0.001mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.721mg 0%
Валин 0.012mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1002.6%
Содержит больше БелкиБелки +5565.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +535.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +442.4%
Содержит больше ДругоеДругое +665%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2171.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1225.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +209%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.