Яблоко или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яблоки и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем яблоки. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как яблоки содержат 52 калорий.
- Яблоки имеют больше витамина C, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает крылатые бобы, чем яблоки
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Apples, raw, with skin и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +380% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +447.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5033.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +309.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1420% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2129.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +473.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1702.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.027mg | 1.386mg | 151% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.379mg | 30% |
| Железо | 0.12mg | 2mg | 24% |
| Белки | 0.26g | 11.6g | 23% |
| Марганец | 0.035mg | 0.532mg | 22% |
| Калий | 107mg | 586mg | 14% |
| Цинк | 0.04mg | 1.39mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B3 | 0.091mg | 1.64mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.149mg | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Калорийность | 52kcal | 148kcal | 5% |
| Углеводы | 13.81g | 28.1g | 5% |
| Магний | 5mg | 24mg | 5% |
| Фосфор | 11mg | 45mg | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.075mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.234g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.222g | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.174g | 1% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.116mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.9g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.41g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4361.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.2% |