Яблоко или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами яблоки и микижа
- Яблоки содержат меньше калорий, чем микижа. В то время как яблоки содержат 52 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа по количеству витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B6, витамина E и холина богаче чем яблоки.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем яблоки.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта яблоки составляет 36.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1954.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +605.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6017.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2632.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +729.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1811.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0µg | 23.6µg | 43% |
| Белки | 0.26g | 19.94g | 39% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 5.567mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1.667mg | 32% |
| Фосфор | 11mg | 226mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.34mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.34mg | 14% |
| Холин | 3.4mg | 65mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 1.507g | 10% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин A | 3µg | 84µg | 9% |
| Жиры | 0.17g | 6.18g | 9% |
| Калий | 107mg | 377mg | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.383g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 1.979g | 5% |
| Магний | 5mg | 25mg | 5% |
| Углеводы | 13.81g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 141kcal | 4% |
| Цинк | 0.04mg | 0.45mg | 4% |
| Витамин C | 4.6mg | 2.9mg | 2% |
| Медь | 0.027mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Железо | 0.12mg | 0.31mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Марганец | 0.035mg | 0.011mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.001mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7569.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3535.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28171.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2854.9% |