Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Яблоко и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МагнийМагний +1480%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +421.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2158.3%
Содержит больше МедьМедь +381.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1225%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2462.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1027.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +626.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +695.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6366.7%
Содержит больше ХолинХолин +467.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.065mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.2µg 482.9µg 401%
Витамин A 3µg 469µg 52%
Витамин B9 3µg 194µg 48%
Марганец 0.035mg 0.897mg 37%
Железо 0.12mg 2.71mg 32%
Витамин C 4.6mg 28.1mg 26%
Магний 5mg 79mg 18%
Калий 107mg 558mg 13%
Витамин B2 0.026mg 0.189mg 13%
Витамин B6 0.041mg 0.195mg 12%
Витамин E 0.18mg 2.03mg 12%
Медь 0.027mg 0.13mg 11%
Кальций 6mg 99mg 9%
Фруктоза 5.9g 0.15g 7%
Белки 0.26g 2.86g 5%
Витамин B1 0.017mg 0.078mg 5%
Фосфор 11mg 49mg 5%
Цинк 0.04mg 0.53mg 4%
Витамин B3 0.091mg 0.724mg 4%
Натрий 1mg 79mg 3%
Углеводы 13.81g 3.63g 3%
Холин 3.4mg 19.3mg 3%
Селен 0µg 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.165g 1%
Калорийность 52kcal 23kcal 1%
Клетчатка 2.4g 2.2g 1%
Жиры 0.17g 0.39g 0%
Чистые углеводы 11.41g 1.43g N/A
Сахар 10.39g 0.42g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин B5 0.061mg 0.065mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.01g 0%
Триптофан 0.001mg 0.039mg 0%
Треонин 0.006mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.223mg 0%
Лизин 0.012mg 0.174mg 0%
Метионин 0.001mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.129mg 0%
Валин 0.012mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +280.4%
Содержит больше БелкиБелки +1000%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.4%
Содержит больше ДругоеДругое +760%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +223.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2857.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2109.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3833.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.