Яблочный пирог или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яблочный пирог и китайская брокколи
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Яблочный пирог имеет больше железа, однако китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция и калия.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает китайская брокколи, чем яблочный пирог
- Яблочный пирог имеет в 38 раз больше натрия, чем китайская брокколи. Яблочный пирог имеет 266 мг натрия, в то время как китайская брокколи имеет 7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +781.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 3.2mg | 28.2mg | 28% |
| Витамин B9 | 4µg | 99µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 0.11g | 17% |
| Жиры | 11g | 0.72g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 0.33g | 12% |
| Калорийность | 237kcal | 22kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 0.05g | 11% |
| Натрий | 266mg | 7mg | 11% |
| Углеводы | 34g | 3.81g | 10% |
| Кальций | 11mg | 100mg | 9% |
| Железо | 1.21mg | 0.56mg | 8% |
| Калий | 65mg | 261mg | 6% |
| Витамин A | 29µg | 82µg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.6g | 2.5g | 4% |
| Марганец | 0.182mg | 0.264mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.123mg | 0.437mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.095mg | 3% |
| Магний | 7mg | 18mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Фосфор | 24mg | 41mg | 2% |
| Белки | 1.9g | 1.14g | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.061mg | 2% |
| Цинк | 0.16mg | 0.39mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.159mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.146mg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.4g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.07mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1427.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +792.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8676% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +566.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
