Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблочный пирог и Пшено

Сравнить

Инфографика

Яблочный пирог vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше МагнийМагний +1528.6%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.8%
Содержит больше МедьМедь +1530.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +950%
Содержит больше ФосфорФосфор +1087.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +796.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +320.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +612.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +910.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2025%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +160.7%
Содержит больше ВодаВода +502.1%
Содержит больше БелкиБелки +480%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.3%
Содержит больше ДругоеДругое +260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +467.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.134g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблочный пирог Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблочный пирог Пшено DV% diff.
Медь 0.046mg 0.75mg 78%
Марганец 0.182mg 1.632mg 63%
Фосфор 24mg 285mg 37%
Клетчатка 1.6g 8.5g 28%
Витамин B6 0.038mg 0.384mg 27%
Магний 7mg 114mg 25%
Витамин B1 0.134mg 0.421mg 24%
Железо 1.21mg 3.01mg 23%
Витамин B3 1.123mg 4.72mg 22%
Витамин B9 4µg 85µg 20%
Белки 1.9g 11.02g 18%
Витамин B5 0.119mg 0.848mg 15%
Насыщенные жиры 3.797g 0.723g 14%
Цинк 0.16mg 1.68mg 14%
Углеводы 34g 72.85g 13%
Натрий 266mg 5mg 11%
Жиры 11g 4.22g 10%
Витамин B2 0.158mg 0.29mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.388g 0.773g 9%
Калорийность 237kcal 378kcal 7%
Селен 2.7µg 5%
Калий 65mg 195mg 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин A 29µg 0µg 3%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 32.4g 64.35g N/A
Кальций 11mg 8mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Полиненасыщенные жиры 2.198g 2.134g 0%
Триптофан 0.026mg 0.119mg 0%
Треонин 0.054mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.073mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.4mg 0%
Лизин 0.07mg 0.212mg 0%
Метионин 0.032mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.58mg 0%
Валин 0.084mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.236mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблочный пирог Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яблочный пирог
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
15%
Яблочный пирог
86%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблочный пирог
Гликемический индекс продукта Яблочный пирог ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблочный пирог
Яблочный пирог дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 261mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.074g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.