Яичный белок или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яичный белок и адзуки
- Адзуки содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как адзуки содержит 329 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена, однако адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1 и калия.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% выше, чем яичный белок.
- Адзуки содержит в 6 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок содержит 20 µg селена, в то время как адзуки содержит 3.1 µg.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, white, raw, fresh и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +545.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1054.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +842.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +669.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6125% |
| Содержит больше МедьМедь | +4656.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2404.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +674.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6920% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 622µg | 155% |
| Медь | 0.023mg | 1.094mg | 119% |
| Марганец | 0.011mg | 1.73mg | 75% |
| Железо | 0.08mg | 4.98mg | 61% |
| Фосфор | 15mg | 381mg | 52% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Цинк | 0.03mg | 5.04mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.455mg | 38% |
| Калий | 163mg | 1254mg | 32% |
| Селен | 20µg | 3.1µg | 31% |
| Магний | 11mg | 127mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.351mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.471mg | 26% |
| Углеводы | 0.73g | 62.9g | 21% |
| Белки | 10.9g | 19.87g | 18% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.22mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 2.63mg | 16% |
| Калорийность | 52kcal | 329kcal | 14% |
| Натрий | 166mg | 5mg | 7% |
| Кальций | 7mg | 66mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.113g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.191g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.524mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +551.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8516.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +417.5% |