Яичный белок или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яичный белок и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок имеет меньше меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, калия и цинка.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 115% выше, чем яичный белок.
- Голубиный горох сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, white, raw, fresh и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +143.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1563.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1757.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +754% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6437.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4495.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2346.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15975% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2723.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +566.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5560% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.023mg | 1.057mg | 115% |
| Витамин B9 | 4µg | 456µg | 113% |
| Марганец | 0.011mg | 1.791mg | 77% |
| Железо | 0.08mg | 5.23mg | 64% |
| Клетчатка | 0g | 15g | 60% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.643mg | 53% |
| Фосфор | 15mg | 367mg | 50% |
| Магний | 11mg | 183mg | 41% |
| Калий | 163mg | 1392mg | 36% |
| Цинк | 0.03mg | 2.76mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.266mg | 22% |
| Белки | 10.9g | 21.7g | 22% |
| Углеводы | 0.73g | 62.78g | 21% |
| Селен | 20µg | 8.2µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.283mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.187mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 2.965mg | 18% |
| Калорийность | 52kcal | 343kcal | 15% |
| Кальций | 7mg | 130mg | 12% |
| Натрий | 166mg | 17mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.814g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.33g | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.49g | 2% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.774mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +726.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +776.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +446% |