Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +143.9%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +2414.3%
Содержит больше КалийКалий +521.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5350%
Содержит больше МедьМедь +4343.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +15733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2833.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МарганецМарганец +21554.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1985.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7040%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8775%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.023mg 1.022mg 111%
Марганец 0.011mg 2.382mg 103%
Витамин B9 4µg 355µg 88%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Фосфор 15mg 440mg 61%
Железо 0.08mg 4.36mg 54%
Витамин B1 0.004mg 0.64mg 53%
Белки 10.9g 36.17g 51%
Магний 11mg 198mg 45%
Цинк 0.03mg 4.75mg 43%
Витамин B6 0.005mg 0.357mg 27%
Калий 163mg 1013mg 25%
Селен 20µg 8.2µg 21%
Витамин B2 0.439mg 0.22mg 17%
Кальций 7mg 176mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0g 2.439g 16%
Калорийность 52kcal 371kcal 16%
Жиры 0.17g 9.74g 15%
Углеводы 0.73g 40.37g 13%
Витамин B3 0.105mg 2.19mg 13%
Витамин B5 0.19mg 0.75mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0g 3.94g 10%
Натрий 166mg 15mg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0g 1.156g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Чистые углеводы 0.73g 21.47g N/A
Сахар 0.71g N/A
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.289mg 0%
Треонин 0.449mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.661mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.016mg 2.743mg 0%
Лизин 0.806mg 1.933mg 0%
Метионин 0.399mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 1.435mg 0%
Валин 0.809mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.29mg 1.03mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +738.8%
Содержит больше БелкиБелки +231.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5629.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5430.1%
Содержит больше ДругоеДругое +420.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.