Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яичный белок
  5. Сравнить
  6. Яичный белок vs. Палтусы сырые

Яичный белок или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами яичный белок и палтусы сырые

  • Палтусы сырые содержит больше калорий, чем яичный белок. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
  • Яичный белок имеет больше витамина B2, однако палтусы сырые имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B6, селена, фосфора, холина и витамина B3.
  • Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем яичный белок
  • Яичный белок имеет в 5 раз больше витамина B2, чем палтусы сырые. Яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, в то время как палтусы сырые имеет 0.08 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, white, raw, fresh и Fish, halibut, Greenland, raw.

Инфографика

Яичный белок vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +725%
Содержит больше МедьМедь +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +993.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.8%
Содержит больше СеленСелен +82.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1328.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1011.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +5518.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин B12 0.09µg 1µg 38%
Витамин B6 0.005mg 0.42mg 32%
Селен 20µg 36.5µg 30%
Витамин B2 0.439mg 0.08mg 28%
Жиры 0.17g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0g 8.378g 21%
Фосфор 15mg 164mg 21%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0g 2.419g 11%
Холин 1.1mg 61.8mg 11%
Витамин B3 0.105mg 1.5mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0g 1.367g 9%
Белки 10.9g 14.37g 7%
Калорийность 52kcal 186kcal 7%
Железо 0.08mg 0.66mg 7%
Витамин B1 0.004mg 0.06mg 5%
Витамин E 0mg 0.73mg 5%
Натрий 166mg 80mg 4%
Магний 11mg 26mg 4%
Цинк 0.03mg 0.4mg 3%
Калий 163mg 268mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин B9 4µg 1µg 1%
Медь 0.023mg 0.03mg 1%
Витамин B5 0.19mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 0.73g 0g N/A
Углеводы 0.73g 0g 0%
Кальций 7mg 3mg 0%
Сахар 0.71g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.012mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.125mg 0.161mg 0%
Треонин 0.449mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.016mg 1.168mg 0%
Лизин 0.806mg 1.32mg 0%
Метионин 0.399mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.561mg 0%
Валин 0.809mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +31.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8041.2%
Содержит больше ДругоеДругое +141.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.