Яичный белок или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичный белок и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем яичный белок. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, в то время как шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния и витамина B6.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой содержит в 20 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок содержит 20 µg селена, в то время как шпинат сырой содержит 1 µg.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +589.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 4µg | 194µg | 48% |
| Марганец | 0.011mg | 0.897mg | 39% |
| Селен | 20µg | 1µg | 35% |
| Железо | 0.08mg | 2.71mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.189mg | 19% |
| Белки | 10.9g | 2.86g | 16% |
| Магний | 11mg | 79mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.195mg | 15% |
| Витамин E | 0mg | 2.03mg | 14% |
| Калий | 163mg | 558mg | 12% |
| Медь | 0.023mg | 0.13mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Кальций | 7mg | 99mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.078mg | 6% |
| Цинк | 0.03mg | 0.53mg | 5% |
| Фосфор | 15mg | 49mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 166mg | 79mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.724mg | 4% |
| Холин | 1.1mg | 19.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.065mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.165g | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 23kcal | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 3.63g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +281.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +209.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +114.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.07g