Яичный белок или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яичный белок и ячмень?
- Ячмень содержит больше калорий, чем яичный белок. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Ячмень превосходит яичный белок по содержанию марганца, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, селена, магния, витамина B3 и цинка.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 84% больше, чем яичный белок.
- Ячмень имеет более высокий гликемический индекс (28), чем яичный белок (0).
Egg, white, raw, fresh и Barley, hulled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4400% |
| Содержит больше МедьМедь | +2065.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1660% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17563.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4284.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6260% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 1.943mg | 84% |
| Клетчатка | 0g | 17.3g | 69% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.646mg | 54% |
| Медь | 0.023mg | 0.498mg | 53% |
| Железо | 0.08mg | 3.6mg | 44% |
| Фосфор | 15mg | 264mg | 36% |
| Селен | 20µg | 37.7µg | 32% |
| Магний | 11mg | 133mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 4.604mg | 28% |
| Цинк | 0.03mg | 2.77mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.318mg | 24% |
| Углеводы | 0.73g | 73.48g | 24% |
| Калорийность | 52kcal | 354kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.285mg | 12% |
| Калий | 163mg | 452mg | 9% |
| Натрий | 166mg | 12mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.108g | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 19µg | 4% |
| Кальций | 7mg | 33mg | 3% |
| Белки | 10.9g | 12.48g | 3% |
| Жиры | 0.17g | 2.3g | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.282mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.482g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.295g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.8g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.281mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +827.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +9965.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265.1% |