Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Акула сырая

Сравнить продукты Яйцо и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.7%
Содержит больше МедьМедь +5960.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше МарганецМарганец +73.3%
Содержит больше МагнийМагний +390%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше СеленСелен +18.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +112.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше ХолинХолин +352%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4490.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Акула сырая DV% diff.
Медь 2mg 0.033mg 219%
Холестерин 373mg 51mg 107%
Холин 293.8mg 65mg 42%
Витамин B2 0.513mg 0.062mg 35%
Витамин B6 0.121mg 0.4mg 21%
Витамин B3 0.064mg 2.938mg 18%
Белки 12.58g 20.98g 17%
Витамин B12 1.11µg 1.49µg 16%
Витамин B5 1.398mg 0.695mg 14%
Насыщенные жиры 3.267g 0.925g 11%
Витамин B9 44µg 3µg 10%
Селен 30.8µg 36.5µg 10%
Магний 10mg 49mg 9%
Жиры 10.61g 4.51g 9%
Витамин A 149µg 70µg 9%
Витамин D 87IU 24IU 8%
Витамин D 2.2µg 0.6µg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 1.808g 6%
Цинк 1.05mg 0.43mg 6%
Фосфор 172mg 210mg 5%
Железо 1.19mg 0.84mg 4%
Натрий 124mg 79mg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.042mg 2%
Кальций 50mg 34mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.195g 1%
Калорийность 155kcal 130kcal 1%
Калий 126mg 160mg 1%
Углеводы 1.12g 0g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Витамин E 1.03mg 1mg 0%
Марганец 0.026mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.235mg 0%
Треонин 0.604mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.705mg 0%
Лизин 0.904mg 1.926mg 0%
Метионин 0.392mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.819mg 0%
Валин 0.767mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15.1%
Содержит больше БелкиБелки +66.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.