Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Яйцо и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МедьМедь +2431.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +197.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +404.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7787.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +142.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Бифштекс сырой DV% diff.
Медь 2mg 0.079mg 213%
Холестерин 373mg 67mg 102%
Витамин B12 1.11µg 2.69µg 66%
Холин 293.8mg 53%
Цинк 1.05mg 5.3mg 39%
Витамин B6 0.121mg 0.543mg 32%
Витамин B3 0.064mg 5.048mg 31%
Витамин B5 1.398mg 28%
Витамин B2 0.513mg 0.182mg 25%
Белки 12.58g 21.38g 18%
Витамин A 149µg 2µg 16%
Витамин D 87IU 3IU 11%
Витамин D 2.2µg 0.1µg 11%
Витамин B9 44µg 3µg 10%
Железо 1.19mg 2mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.189g 8%
Жиры 10.61g 5.36g 8%
Фосфор 172mg 220mg 7%
Витамин E 1.03mg 7%
Калий 126mg 375mg 7%
Насыщенные жиры 3.267g 1.875g 6%
Селен 30.8µg 27.9µg 5%
Кальций 50mg 5mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 2.354g 4%
Магний 10mg 25mg 4%
Натрий 124mg 55mg 3%
Калорийность 155kcal 134kcal 1%
Витамин K 0.3µg 1.5µg 1%
Витамин B1 0.066mg 0.075mg 1%
Марганец 0.026mg 1%
Углеводы 1.12g 0g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.153mg 0.262mg 0%
Треонин 0.604mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.075mg 2.011mg 0%
Лизин 0.904mg 2.247mg 0%
Метионин 0.392mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.931mg 0%
Валин 0.767mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +97.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +224.2%
Содержит больше БелкиБелки +70%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +648.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.