Яйцо или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами яйцо и горох посевной сырой
- Яйцо содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как яйцо содержит 155 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, селена, холина, витамина B12, витамина B2 и витамина B5, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки и витамина K.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 203% больше, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +1036.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1611.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1476.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +292.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +692.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1244.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +934.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3165.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.176mg | 203% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Селен | 30.8µg | 1.8µg | 53% |
| Холин | 293.8mg | 28.4mg | 48% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.132mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.104mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 0.3µg | 24.8µg | 20% |
| Марганец | 0.026mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.266mg | 17% |
| Жиры | 10.61g | 0.4g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.071g | 15% |
| Белки | 12.58g | 5.42g | 14% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 2.09mg | 13% |
| Витамин A | 149µg | 38µg | 12% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.035g | 10% |
| Фосфор | 172mg | 108mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.187g | 8% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 65µg | 5% |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Натрий | 124mg | 5mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 81kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.169mg | 4% |
| Железо | 1.19mg | 1.47mg | 4% |
| Углеводы | 1.12g | 14.45g | 4% |
| Калий | 126mg | 244mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 25mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 1.24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.153mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2552.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1190.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11548.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +656.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |