Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Яйцо и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МедьМедь +95.7%
Содержит больше СеленСелен +275.6%
Содержит больше МагнийМагний +1880%
Содержит больше КальцийКальций +252%
Содержит больше КалийКалий +704%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9061.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +869.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3321.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +706.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Холестерин 373mg 0mg 124%
Медь 2mg 1.022mg 109%
Марганец 0.026mg 2.382mg 102%
Витамин B9 44µg 355µg 78%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B1 0.066mg 0.64mg 48%
Белки 12.58g 36.17g 47%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Магний 10mg 198mg 45%
Селен 30.8µg 8.2µg 41%
Железо 1.19mg 4.36mg 40%
Фосфор 172mg 440mg 38%
Цинк 1.05mg 4.75mg 34%
Калий 126mg 1013mg 26%
Витамин B2 0.513mg 0.22mg 23%
Витамин B6 0.121mg 0.357mg 18%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Кальций 50mg 176mg 13%
Витамин B5 1.398mg 0.75mg 13%
Углеводы 1.12g 40.37g 13%
Витамин B3 0.064mg 2.19mg 13%
Калорийность 155kcal 371kcal 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Насыщенные жиры 3.267g 1.156g 10%
Витамин E 1.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 2.439g 7%
Натрий 124mg 15mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Жиры 10.61g 9.74g 1%
Чистые углеводы 1.12g 21.47g N/A
Сахар 1.12g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 3.94g 0%
Триптофан 0.153mg 0.289mg 0%
Треонин 0.604mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.075mg 2.743mg 0%
Лизин 0.904mg 1.933mg 0%
Метионин 0.392mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.435mg 0%
Валин 0.767mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.298mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +614.8%
Содержит больше БелкиБелки +187.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3504.5%
Содержит больше ДругоеДругое +206.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.94g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.