Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Яйцо и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +1017.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +273.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.8%
Содержит больше СеленСелен +3322.2%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +1532.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +276566.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.3µg 830µg 691%
Медь 2mg 0.179mg 202%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Селен 30.8µg 0.9µg 54%
Холин 293.8mg 18mg 50%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B2 0.513mg 0.09mg 33%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B5 1.398mg 0.172mg 25%
Белки 12.58g 1.8g 22%
Фосфор 172mg 46mg 18%
Витамин A 149µg 306µg 17%
Магний 10mg 81mg 17%
Жиры 10.61g 0.2g 16%
Насыщенные жиры 3.267g 0.03g 15%
Марганец 0.026mg 0.366mg 15%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.04g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.07g 9%
Витамин B9 44µg 14µg 8%
Железо 1.19mg 1.8mg 8%
Калорийность 155kcal 19kcal 7%
Калий 126mg 379mg 7%
Витамин E 1.03mg 1.89mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Цинк 1.05mg 0.36mg 6%
Натрий 124mg 213mg 4%
Витамин B1 0.066mg 0.04mg 2%
Витамин B6 0.121mg 0.099mg 2%
Витамин B3 0.064mg 0.4mg 2%
Углеводы 1.12g 3.74g 1%
Чистые углеводы 1.12g 2.14g N/A
Кальций 50mg 51mg 0%
Сахар 1.12g 1.1g N/A
Триптофан 0.153mg 0.017mg 0%
Треонин 0.604mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.13mg 0%
Лизин 0.904mg 0.099mg 0%
Метионин 0.392mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.11mg 0%
Валин 0.767mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +598.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5205%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.9%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +49.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10092.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1920%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.