Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Яйцо и отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МедьМедь +396.3%
Содержит больше МагнийМагний +2250%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит больше КалийКалий +349.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +21553.8%
Содержит больше СеленСелен +46.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1672.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1359.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +966.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.494mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.026mg 5.63mg 244%
Медь 2mg 0.403mg 177%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Витамин B1 0.066mg 1.17mg 92%
Фосфор 172mg 734mg 80%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 10mg 235mg 54%
Железо 1.19mg 5.41mg 53%
Холин 293.8mg 32.2mg 48%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Селен 30.8µg 45.2µg 26%
Витамин B2 0.513mg 0.22mg 23%
Углеводы 1.12g 66.22g 22%
Цинк 1.05mg 3.11mg 19%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Калий 126mg 566mg 13%
Витамин D 87 IU 0 IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Белки 12.58g 17.3g 9%
Насыщенные жиры 3.267g 1.328g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 2.766g 9%
Жиры 10.61g 7.03g 6%
Калорийность 155kcal 246kcal 5%
Натрий 124mg 4mg 5%
Витамин B3 0.064mg 0.934mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 2.376g 4%
Витамин B6 0.121mg 0.165mg 3%
Витамин B5 1.398mg 1.494mg 2%
Витамин K 0.3µg 3.2µg 2%
Витамин B9 44µg 52µg 2%
Кальций 50mg 58mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 50.82g N/A
Сахар 1.12g 1.45g N/A
Витамин E 1.03mg 1.01mg 0%
Триптофан 0.153mg 0.335mg 0%
Треонин 0.604mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.374mg 0%
Лизин 0.904mg 0.76mg 0%
Метионин 0.392mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.908mg 0%
Валин 0.767mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше ВодаВода +1039.2%
Содержит больше БелкиБелки +37.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5812.5%
Содержит больше ДругоеДругое +171%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.