Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Яйцо и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +148.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.8%
Содержит больше МедьМедь +387.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +281%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1092.3%
Содержит больше СеленСелен +28.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +83.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3234.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20485.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5242.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +559.1%
Содержит больше ХолинХолин +13.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 1.11µg 59.3µg 2425%
Медь 2mg 9.755mg 862%
Витамин A 149µg 4968µg 535%
Витамин B2 0.513mg 2.755mg 172%
Витамин B5 1.398mg 7.173mg 116%
Витамин B3 0.064mg 13.175mg 82%
Витамин B6 0.121mg 1.083mg 74%
Витамин B9 44µg 290µg 62%
Железо 1.19mg 4.9mg 46%
Холестерин 373mg 275mg 33%
Фосфор 172mg 387mg 31%
Цинк 1.05mg 4mg 27%
Селен 30.8µg 39.7µg 16%
Белки 12.58g 20.36g 16%
Марганец 0.026mg 0.31mg 12%
Жиры 10.61g 3.63g 11%
Витамин B1 0.066mg 0.189mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.479g 9%
Насыщенные жиры 3.267g 1.233g 9%
Холин 293.8mg 333.3mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.465g 6%
Калий 126mg 313mg 6%
Витамин D 2.2µg 1.2µg 5%
Витамин D 87IU 49IU 5%
Кальций 50mg 5mg 5%
Витамин E 1.03mg 0.38mg 4%
Натрий 124mg 69mg 2%
Магний 10mg 18mg 2%
Витамин K 0.3µg 3.1µg 2%
Калорийность 155kcal 135kcal 1%
Углеводы 1.12g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 3.89g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.153mg 0.263mg 0%
Треонин 0.604mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.91mg 0%
Лизин 0.904mg 1.607mg 0%
Метионин 0.392mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.084mg 0%
Валин 0.767mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +192.3%
Содержит больше БелкиБелки +61.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.3%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +751.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.