Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Соя сырая

Сравнить продукты Яйцо и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МедьМедь +20.6%
Содержит больше СеленСелен +73%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +454%
Содержит больше КалийКалий +1326.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1219.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +309.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9580.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +153.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Соя сырая DV% diff.
Железо 1.19mg 15.7mg 181%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Марганец 0.026mg 2.517mg 108%
Витамин B9 44µg 375µg 83%
Фосфор 172mg 704mg 76%
Витамин B1 0.066mg 0.874mg 67%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 11.255g 66%
Магний 10mg 280mg 64%
Калий 126mg 1797mg 49%
Белки 12.58g 36.49g 48%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин K 0.3µg 47µg 39%
Медь 2mg 1.658mg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Цинк 1.05mg 4.89mg 35%
Холин 293.8mg 115.9mg 32%
Витамин B2 0.513mg 0.87mg 27%
Селен 30.8µg 17.8µg 24%
Кальций 50mg 277mg 23%
Витамин B6 0.121mg 0.377mg 20%
Витамин A 149µg 1µg 16%
Калорийность 155kcal 446kcal 15%
Жиры 10.61g 19.94g 14%
Витамин B5 1.398mg 0.793mg 12%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин B3 0.064mg 1.623mg 10%
Углеводы 1.12g 30.16g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Натрий 124mg 2mg 5%
Насыщенные жиры 3.267g 2.884g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 4.404g 1%
Витамин E 1.03mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 20.86g N/A
Сахар 1.12g 7.33g N/A
Триптофан 0.153mg 0.591mg 0%
Треонин 0.604mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.075mg 3.309mg 0%
Лизин 0.904mg 2.706mg 0%
Метионин 0.392mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 2.122mg 0%
Валин 0.767mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.298mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +773.8%
Содержит больше БелкиБелки +190.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2592.9%
Содержит больше ДругоеДругое +355.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +696%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.