Яйцо или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яйцо и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем яйцо. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Яйцо содержит больше меди, селена, витамина B12 и витамина B2, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, витамина B9, магния, витамина C и марганца.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 183% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72% |
| Содержит больше СеленСелен | +5033.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +910% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1469.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1806.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.356mg | 183% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Селен | 30.8µg | 0.6µg | 55% |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.39mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.215mg | 23% |
| Магний | 10mg | 101mg | 22% |
| Витамин B9 | 44µg | 132µg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Марганец | 0.026mg | 0.408mg | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 10.61g | 0.7g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.085g | 14% |
| Белки | 12.58g | 6.15g | 13% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.825mg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.052g | 10% |
| Фосфор | 172mg | 100mg | 10% |
| Железо | 1.19mg | 1.93mg | 9% |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.22mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.407g | 7% |
| Натрий | 124mg | 13mg | 5% |
| Калий | 126mg | 307mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.191mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 67kcal | 4% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Углеводы | 1.12g | 13.05g | 4% |
| Цинк | 1.05mg | 0.89mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.153mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1415.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1065.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7740.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +247.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |