Яйцо или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яйцо и фасоль пинто сырой
- Яйцо содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как яйцо содержит 155 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, витамина B12 и холина, в то время как фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, марганца, железа и магния.
- Яйцо обеспечивает на 124% больше дневной нормы холестерина
- Количество холестерина в продукте фасоль пинто сырой ниже.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яйцо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +124% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126% |
| Содержит больше КалийКалий | +1005.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4315.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +343.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +980.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1734.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1093.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Медь | 2mg | 0.893mg | 123% |
| Витамин B9 | 44µg | 525µg | 120% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.713mg | 54% |
| Железо | 1.19mg | 5.07mg | 49% |
| Марганец | 0.026mg | 1.148mg | 49% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Холин | 293.8mg | 66.2mg | 41% |
| Магний | 10mg | 176mg | 40% |
| Калий | 126mg | 1393mg | 37% |
| Фосфор | 172mg | 411mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.474mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.212mg | 23% |
| Углеводы | 1.12g | 62.55g | 20% |
| Белки | 12.58g | 21.42g | 18% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 10.61g | 1.23g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.235g | 14% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.785mg | 12% |
| Цинк | 1.05mg | 2.28mg | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.229g | 10% |
| Калорийность | 155kcal | 347kcal | 10% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.174mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.407g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Кальций | 50mg | 113mg | 6% |
| Селен | 30.8µg | 27.9µg | 5% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.21mg | 5% |
| Натрий | 124mg | 12mg | 5% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 2.11g | N/A |
| Триптофан | 0.153mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +762.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +558.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5484.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1680.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +247.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |