Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Ванильный экстракт

Ямс или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ямс и ванильный экстракт

  • Ванильный экстракт содержит больше калорий, чем ямс. В то время как ванильный экстракт содержит 288 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
  • Ямс превосходит ванильный экстракт по содержанию витамина B6, калия, витамина C, клетчатки, меди, витамина B1, марганца, фосфора, витамина B9 и витамина B5.
  • Ямс обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B6

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Vanilla extract.

Инфографика

Ямс vs Ванильный экстракт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.3% 13% 4.5% 24% 3% 2.6% 1.2% 30% 0%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +451.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +147.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +816.7%
Содержит больше МарганецМарганец +72.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.8% 22% 8% 2.1% 6% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +918.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +797.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1026.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Ванильный экстракт DV% diff.
Витамин B6 0.293mg 0.026mg 21%
Калий 816mg 148mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.072mg 12%
Калорийность 118kcal 288kcal 9%
Витамин B1 0.112mg 0.011mg 8%
Фосфор 55mg 6mg 7%
Марганец 0.397mg 0.23mg 7%
Витамин B5 0.314mg 0.035mg 6%
Витамин B9 23µg 0µg 6%
Железо 0.54mg 0.12mg 5%
Углеводы 27.88g 12.65g 5%
Витамин B2 0.032mg 0.095mg 5%
Белки 1.53g 0.06g 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Витамин E 0.35mg 0mg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.425mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Селен 0.7µg 0µg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Цинк 0.24mg 0.11mg 1%
Жиры 0.17g 0.06g 0%
Чистые углеводы 23.78g 12.65g N/A
Сахар 0.5g 12.65g N/A
Натрий 9mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.004g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
13% 53% 35%
Белки: 0.06 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 12.65 г
Вода: 52.58 г
Другое: 34.65 г
Содержит больше БелкиБелки +2450%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.4%
Содержит больше ВодаВода +32.4%
Содержит больше ДругоеДругое +4125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
42% 42% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1800%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ванильный экстракт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173471/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.