Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КалийКалий +13500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +673.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +584.5%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +737.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Калий 816mg 6mg 24%
Витамин B6 0.293mg 0.035mg 20%
Медь 0.178mg 0.023mg 17%
Марганец 0.397mg 0.058mg 15%
Углеводы 27.88g 3g 8%
Витамин B1 0.112mg 0.04mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.11mg 6%
Клетчатка 4.1g 2.9g 5%
Витамин B9 23µg 5µg 5%
Фосфор 55mg 19mg 5%
Калорийность 118kcal 13kcal 5%
Витамин C 17.1mg 13mg 5%
Витамин B5 0.314mg 0.133mg 4%
Натрий 9mg 111mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Цинк 0.24mg 0.61mg 3%
Магний 21mg 10mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Белки 1.53g 0.4g 2%
Железо 0.54mg 0.4mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.4mg 1%
Жиры 0.17g 0.2g 0%
Чистые углеводы 23.78g 0.1g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Насыщенные жиры 0.037g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.087g 0%
Триптофан 0.012mg 0.002mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0.009mg 0%
Метионин 0.021mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +282.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +829.3%
Содержит больше ДругоеДругое +173.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.