Ямс или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +13500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +673.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +584.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +737.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 6mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.035mg | 20% |
| Медь | 0.178mg | 0.023mg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 0.058mg | 15% |
| Углеводы | 27.88g | 3g | 8% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.11mg | 6% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.9g | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 5µg | 5% |
| Фосфор | 55mg | 19mg | 5% |
| Калорийность | 118kcal | 13kcal | 5% |
| Витамин C | 17.1mg | 13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.133mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 111mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.61mg | 3% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Белки | 1.53g | 0.4g | 2% |
| Железо | 0.54mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0.1g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +282.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +829.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +516.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.5% |