Ямс или газированная вода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ямс и газированная вода
- Газированная вода содержит меньше калорий, чем ямс. Газированная вода содержит 0 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина B6, меди, витамина C, марганца, клетчатки, витамина B1, фосфора, железа и витамина B5 чем газированная вода.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает ямс, чем газированная вода
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта газированная вода составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Beverages, carbonated, club soda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +40700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5300% |
| Содержит больше МедьМедь | +2866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39600% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 2mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0mg | 23% |
| Медь | 0.178mg | 0.006mg | 19% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Марганец | 0.397mg | 0.001mg | 17% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 0g | 9% |
| Фосфор | 55mg | 0mg | 8% |
| Железо | 0.54mg | 0.01mg | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0mg | 6% |
| Калорийность | 118kcal | 0kcal | 6% |
| Магний | 21mg | 1mg | 5% |
| Холин | 16.5mg | 0mg | 3% |
| Белки | 1.53g | 0g | 3% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0µg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.1mg | 1% |
| Натрий | 9mg | 21mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 5mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0 г
Вода:
99.9 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +720% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.5% |