Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Индейка

Сравнить продукты Ямс и Индейка

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +241.4%
Содержит больше МедьМедь +91.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2735.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.5%
Содержит больше СеленСелен +4157.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +778.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1634.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +429.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Индейка DV% diff.
Витамин B3 0.552mg 9.573mg 56%
Белки 1.53g 28.55g 54%
Селен 0.7µg 29.8µg 53%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B6 0.293mg 0.616mg 25%
Фосфор 55mg 223mg 24%
Цинк 0.24mg 2.48mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.281mg 19%
Марганец 0.397mg 0.014mg 17%
Калий 816mg 239mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.119g 14%
Холин 16.5mg 87.4mg 13%
Витамин B5 0.314mg 0.948mg 13%
Жиры 0.17g 7.39g 11%
Насыщенные жиры 0.037g 2.155g 10%
Медь 0.178mg 0.093mg 9%
Углеводы 27.88g 0.06g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.647g 7%
Железо 0.54mg 1.09mg 7%
Витамин B1 0.112mg 0.045mg 6%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Калорийность 118kcal 189kcal 4%
Натрий 9mg 103mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.07mg 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Магний 21mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин A 7µg 12µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0.06g N/A
Кальций 17mg 14mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.012mg 0.291mg 0%
Треонин 0.054mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.925mg 0%
Лизин 0.059mg 2.282mg 0%
Метионин 0.021mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.903mg 0%
Валин 0.062mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46366.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.8%
Содержит больше БелкиБелки +1766%
Содержит больше ЖирыЖиры +4247.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2688.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.