Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Картошка

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +92%
Содержит больше МедьМедь +61.8%
Содержит больше МарганецМарганец +98.5%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 8.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%
Содержит больше ХолинХолин +36.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.295mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.298mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +88.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.4%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Картошка Мнение
Калорийность 118kcal 77kcal Ямс
Белки 1.53g 2.05g Картошка
Жиры 0.17g 0.09g Ямс
Витамин C 17.1mg 19.7mg Картошка
23.78g 15.39g Ямс
Углеводы 27.88g 17.49g Ямс
Магний 21mg 23mg Картошка
Кальций 17mg 12mg Ямс
Калий 816mg 425mg Ямс
Железо 0.54mg 0.81mg Картошка
Сахар 0.5g 0.82g Ямс
Клетчатка 4.1g 2.1g Ямс
Медь 0.178mg 0.11mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.3mg Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фосфор 55mg 57mg Картошка
Натрий 9mg 6mg Картошка
Витамин A 138IU 2IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 0µg Ямс
Витамин E 0.35mg 0.01mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.2mg Ямс
Селен 0.7µg 0.4µg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.081mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.032mg
Витамин B3 0.552mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.314mg 0.295mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.298mg Картошка
Витамин K 2.3µg 2µg Ямс
Витамин B9 23µg 15µg Ямс
Холин 16.5mg 12.1mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.002g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.042g Ямс
Триптофан 0.012mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.054mg 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.052mg 0.066mg Картошка
Лейцин 0.096mg 0.098mg Картошка
Лизин 0.059mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.021mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.071mg 0.081mg Картошка
Валин 0.062mg 0.103mg Картошка
Гистидин 0.034mg 0.035mg Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.