Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Каштан

Сравнить продукты Ямс и Каштан

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КальцийКальций +170.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220.4%
Содержит больше МедьМедь +165.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +80%
Содержит больше МарганецМарганец +115.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.316mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Каштан DV% diff.
Медь 0.178mg 0.472mg 33%
Марганец 0.397mg 0.854mg 20%
Клетчатка 4.1g 16%
Железо 0.54mg 1.73mg 15%
Витамин C 17.1mg 26.7mg 11%
Магний 21mg 54mg 8%
Фосфор 55mg 99mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.104mg 6%
Витамин B6 0.293mg 0.233mg 5%
Витамин B9 23µg 38µg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.148mg 3%
Калий 816mg 715mg 3%
Кальций 17mg 46mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.545g 3%
Жиры 0.17g 1.38g 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.476g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.731mg 1%
Калорийность 118kcal 131kcal 1%
Белки 1.53g 2g 1%
Селен 0.7µg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Натрий 9mg 27mg 1%
Углеводы 27.88g 27.76g 0%
Чистые углеводы 23.78g 27.76g N/A
Сахар 0.5g N/A
Цинк 0.24mg 0.25mg 0%
Витамин B5 0.314mg 0.316mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.022mg 0%
Треонин 0.054mg 0.071mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.118mg 0%
Лизин 0.059mg 0.118mg 0%
Метионин 0.021mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.084mg 0%
Валин 0.062mg 0.112mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Содержит больше БелкиБелки +30.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +711.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.76g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +617.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.