Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Коровий горох

Сравнить продукты Ямс и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.8%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19.6%
Содержит больше СеленСелен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4175%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +804.3%
Содержит больше ХолинХолин +95.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Коровий горох DV% diff.
Витамин B9 23µg 208µg 46%
Железо 0.54mg 2.51mg 25%
Витамин C 17.1mg 0.4mg 19%
Калий 816mg 278mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.1mg 15%
Фосфор 55mg 156mg 14%
Белки 1.53g 7.73g 12%
Цинк 0.24mg 1.29mg 10%
Медь 0.178mg 0.268mg 10%
Клетчатка 4.1g 6.5g 10%
Витамин B1 0.112mg 0.202mg 8%
Магний 21mg 53mg 8%
Холин 16.5mg 32.2mg 3%
Марганец 0.397mg 0.475mg 3%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Витамин B5 0.314mg 0.411mg 2%
Углеводы 27.88g 20.76g 2%
Витамин B2 0.032mg 0.055mg 2%
Кальций 17mg 24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.225g 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Витамин K 2.3µg 1.7µg 1%
Жиры 0.17g 0.53g 1%
Калорийность 118kcal 116kcal 0%
Чистые углеводы 23.78g 14.26g N/A
Сахар 0.5g 3.3g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Витамин E 0.35mg 0.28mg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.495mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.138g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.044g 0%
Триптофан 0.012mg 0.095mg 0%
Треонин 0.054mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.592mg 0%
Лизин 0.059mg 0.523mg 0%
Метионин 0.021mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.451mg 0%
Валин 0.062mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +405.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.