Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Mанго

Сравнить продукты Ямс и Mанго

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +385.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.5%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +292.9%
Содержит больше МарганецМарганец +530.2%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.2%
Содержит больше ХолинХолин +117.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Mанго DV% diff.
Витамин C 17.1mg 36.4mg 21%
Калий 816mg 168mg 19%
Марганец 0.397mg 0.063mg 15%
Витамин B6 0.293mg 0.119mg 13%
Клетчатка 4.1g 1.6g 10%
Витамин B1 0.112mg 0.028mg 7%
Медь 0.178mg 0.111mg 7%
Фосфор 55mg 14mg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Железо 0.54mg 0.16mg 5%
Витамин B9 23µg 43µg 5%
Витамин A 7µg 54µg 5%
Углеводы 27.88g 14.98g 4%
Витамин E 0.35mg 0.9mg 4%
Калорийность 118kcal 60kcal 3%
Магний 21mg 10mg 3%
Витамин K 2.3µg 4.2µg 2%
Холин 16.5mg 7.6mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.197mg 2%
Кальций 17mg 11mg 1%
Цинк 0.24mg 0.09mg 1%
Белки 1.53g 0.82g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.669mg 1%
Жиры 0.17g 0.38g 0%
Чистые углеводы 23.78g 13.38g N/A
Сахар 0.5g 13.66g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.038mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.14g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.071g 0%
Триптофан 0.012mg 0.013mg 0%
Треонин 0.054mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.05mg 0%
Лизин 0.059mg 0.066mg 0%
Метионин 0.021mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.027mg 0%
Валин 0.062mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +86.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.1%
Содержит больше ДругоеДругое +127.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.5%
Содержит больше ВодаВода +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2233.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.071g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.