Ямс или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем ямс. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс богаче витамином B6, калием, витамином C и марганцем, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора, железа, витамина B2 и витамина B3.
- Мраморный пирог покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 31% больше, чем ямс.
- Ямс имеет низкое содержание натрия.
Yam, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +563.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1072% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 55mg | 275mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.779g | 25% |
| Натрий | 9mg | 519mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.025mg | 21% |
| Калий | 816mg | 123mg | 20% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Жиры | 0.17g | 11.7g | 18% |
| Углеводы | 27.88g | 79.5g | 17% |
| Калорийность | 118kcal | 416kcal | 15% |
| Железо | 0.54mg | 1.62mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 2.45g | 11% |
| Марганец | 0.397mg | 0.139mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.546mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.181mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 76mg | 6% |
| Медь | 0.178mg | 0.135mg | 5% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.9g | 5% |
| Белки | 1.53g | 3.4g | 4% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.096mg | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 36µg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.85mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.6µg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 4.5mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 35.71g | N/A |
| Витамин K | 2.3µg | 2.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2145.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6782.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4872.4% |