Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Ямс и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +93.8%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2953.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113%
Содержит больше ЦинкЦинк +908.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +385.5%
Содержит больше СеленСелен +5357.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +748.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1109.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1246.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +438.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.112mg 0.95mg 70%
Селен 0.7µg 38.2µg 68%
Белки 1.53g 26.17g 49%
Витамин B3 0.552mg 7.432mg 43%
Витамин B6 0.293mg 0.739mg 34%
Фосфор 55mg 267mg 30%
Витамин B2 0.032mg 0.387mg 27%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Цинк 0.24mg 2.42mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.013mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B5 0.314mg 1.012mg 14%
Холин 16.5mg 88.9mg 13%
Калий 816mg 421mg 12%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Железо 0.54mg 1.15mg 8%
Медь 0.178mg 0.111mg 7%
Витамин B9 23µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 0.037g 1.198g 5%
Жиры 0.17g 3.51g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.334g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.506g 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.08mg 2%
Магний 21mg 29mg 2%
Натрий 9mg 57mg 2%
Калорийность 118kcal 143kcal 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 17mg 6mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.012mg 0.275mg 0%
Треонин 0.054mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.229mg 0%
Лизин 0.059mg 2.427mg 0%
Метионин 0.021mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.1mg 0%
Валин 0.062mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.034mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1610.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1964.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +565.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.