Ямс или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ямс и нектар агавы
- Ямс содержит меньше калорий, чем нектар агавы. В то время как ямс содержит 118 калорий, нектар агавы содержит только 310 калорий.
- Ямс имеет больше калия, меди, марганца, клетчатки, фосфора и железа, в то время как нектар агавы имеет больше витамина K и витамина B2.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 24% больше, чем нектар агавы.
- Ямс содержит в 79 раз больше марганца, чем нектар агавы, В то время как ямс содержит 0.397 мг марганца, нектар агавы содержит только 0.005 мг.
- Нектар агавы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектар агавы составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +20300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1877.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7840% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +415.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +878.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 55.6g | 70% | |
| Калий | 816mg | 4mg | 24% |
| Медь | 0.178mg | 0.009mg | 19% |
| Витамин K | 2.3µg | 22.5µg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 0.005mg | 17% |
| Углеводы | 27.88g | 76.37g | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.2g | 16% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.165mg | 10% |
| Калорийность | 118kcal | 310kcal | 10% |
| Фосфор | 55mg | 1mg | 8% |
| Железо | 0.54mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 6% | |
| Магний | 21mg | 1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.234mg | 5% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.98mg | 4% |
| Белки | 1.53g | 0.09g | 3% |
| Кальций | 17mg | 1mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 30µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0g | 1% |
| Холин | 16.5mg | 13.3mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.122mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.689mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.45g | 0% |
| Витамин C | 17.1mg | 17mg | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 68.03g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1600% |
| Содержит больше ВодаВода | +203.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +446.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.9% |