Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Отбивные из свинины

Ямс или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше КалийКалий +159%
Содержит больше МедьМедь +69.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3870%
Содержит больше КальцийКальций +229.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +338.2%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +878.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1336.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +309.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Отбивные из свинины DV% diff.
Селен 0.7µg 36.4µg 65%
Витамин B3 0.552mg 7.927mg 46%
Белки 1.53g 23.72g 44%
Витамин B1 0.112mg 0.49mg 32%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Фосфор 55mg 241mg 27%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Цинк 0.24mg 3.15mg 26%
Витамин B2 0.032mg 0.313mg 22%
Жиры 0.17g 14.35g 22%
Насыщенные жиры 0.037g 4.339g 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.01mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B5 0.314mg 1.104mg 16%
Калий 816mg 315mg 15%
Витамин B6 0.293mg 0.489mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.894g 12%
Холин 16.5mg 67.5mg 9%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Медь 0.178mg 0.105mg 8%
Витамин B9 23µg 0µg 6%
Калорийность 118kcal 231kcal 6%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Железо 0.54mg 0.87mg 4%
Кальций 17mg 56mg 4%
Натрий 9mg 74mg 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин A 7µg 4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.012mg 0.282mg 0%
Треонин 0.054mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.952mg 0%
Лизин 0.059mg 2.109mg 0%
Метионин 0.021mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.985mg 0%
Валин 0.062mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +70.8%
Содержит больше БелкиБелки +1450.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8341.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2392.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.