Ямс или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и ревень волнистый?
- Ямс содержит больше калорий, чем ревень волнистый. Ямс содержит 118 калорий, в то время как ревень волнистый содержит 21 калорий.
- Ямс богаче витамином B6, медью, калием, витамином C, клетчаткой, марганцем, витамином B1 и фосфором, в то время как ревень волнистый содержит больше витамина K и кальция.
- Ревень волнистый покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 23% больше, чем ямс.
- Ямс содержит в 12 раз больше витамина B6, чем ревень волнистый. Ямс содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как ревень волнистый содержит 0.024 мг.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс (51), чем ревень волнистый (13).
Yam, raw и Rhubarb, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +747.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +460% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1120.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1173.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 29.3µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.024mg | 21% |
| Медь | 0.178mg | 0.021mg | 17% |
| Калий | 816mg | 288mg | 16% |
| Витамин C | 17.1mg | 8mg | 10% |
| Марганец | 0.397mg | 0.196mg | 9% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.8g | 9% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.02mg | 8% |
| Углеводы | 27.88g | 4.54g | 8% |
| Кальций | 17mg | 86mg | 7% |
| Фосфор | 55mg | 14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.085mg | 5% |
| Калорийность | 118kcal | 21kcal | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 7µg | 4% |
| Железо | 0.54mg | 0.22mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 6.1mg | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.3mg | 2% |
| Белки | 1.53g | 0.9g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.1mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.27mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 2.74g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 1.1g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.039g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.099g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +514.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.3% |