Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Рис

Сравнить продукты Ямс и Рис

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +2231.4%
Содержит больше МедьМедь +158%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.9%
Содержит больше СеленСелен +971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +685.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +152.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Рис DV% diff.
Калий 816mg 35mg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Клетчатка 4.1g 0.4g 15%
Витамин B6 0.293mg 0.093mg 15%
Селен 0.7µg 7.5µg 12%
Медь 0.178mg 0.069mg 12%
Витамин B9 23µg 58µg 9%
Железо 0.54mg 1.2mg 8%
Витамин B3 0.552mg 1.476mg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.163mg 4%
Марганец 0.397mg 0.472mg 3%
Холин 16.5mg 2.1mg 3%
Белки 1.53g 2.69g 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Цинк 0.24mg 0.49mg 2%
Фосфор 55mg 43mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.04mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.39mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.013mg 1%
Калорийность 118kcal 130kcal 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 17mg 10mg 1%
Жиры 0.17g 0.28g 0%
Углеводы 27.88g 28.17g 0%
Чистые углеводы 23.78g 27.77g N/A
Сахар 0.5g 0.05g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0.031mg 0%
Треонин 0.054mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.222mg 0%
Лизин 0.059mg 0.097mg 0%
Метионин 0.021mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.144mg 0%
Валин 0.062mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ДругоеДругое +95.2%
Содержит больше БелкиБелки +75.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1366.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.