Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Рис

Сравнить продукты Ямс и Рис

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
:
5
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +27.9%
Содержит больше Калий +2231.4%
Содержит больше Медь +158%
Содержит больше Железо +122.2%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +104.2%
Содержит больше Марганец +18.9%
Содержит больше Селен +971.4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +27.9%
Содержит больше Калий +2231.4%
Содержит больше Медь +158%
Содержит больше Железо +122.2%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +104.2%
Содержит больше Марганец +18.9%
Содержит больше Селен +971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Холин +685.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B3 +167.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.2%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 9% 6%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 2% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Холин +685.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B3 +167.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Другое +95.2%
Содержит больше Белки +75.8%
Содержит больше Жиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Ямс
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Другое +95.2%
Содержит больше Белки +75.8%
Содержит больше Жиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
1
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1366.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.076
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1366.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.076

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Рис Мнение
23.78g 27.77g Рис
Белки 1.53g 2.69g Рис
Жиры 0.17g 0.28g Рис
Углеводы 27.88g 28.17g Рис
Калорийность 118kcal 130kcal Рис
Сахар 0.5g 0.05g Рис
Клетчатка 4.1g 0.4g Ямс
Кальций 17mg 10mg Ямс
Железо 0.54mg 1.2mg Рис
Магний 21mg 12mg Ямс
Фосфор 55mg 43mg Ямс
Калий 816mg 35mg Ямс
Натрий 9mg 1mg Рис
Цинк 0.24mg 0.49mg Рис
Медь 0.178mg 0.069mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.472mg Рис
Селен 0.7µg 7.5µg Рис
Витамин A 138IU 0IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 0µg Ямс
Витамин E 0.35mg 0.04mg Ямс
Витамин C 17.1mg 0mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.032mg 0.013mg Ямс
Витамин B3 0.552mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.314mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.293mg 0.093mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 58µg Рис
Холин 16.5mg 2.1mg Ямс
Витамин K 2.3µg 0µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.031mg Рис
Треонин 0.054mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.052mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.096mg 0.222mg Рис
Лизин 0.059mg 0.097mg Рис
Метионин 0.021mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.071mg 0.144mg Рис
Валин 0.062mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.034mg 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.037g 0.077g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.076g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.