Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или рис арборио - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +3038.5%
Содержит больше МедьМедь +147.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +156.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Рис арборио DV% diff.
Калий 816mg 26mg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.059mg 18%
Клетчатка 4.1g 16%
Медь 0.178mg 0.072mg 12%
Железо 0.54mg 1.46mg 12%
Селен 0.7µg 7.5µg 12%
Витамин B9 23µg 59µg 9%
Витамин B3 0.552mg 1.493mg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.164mg 4%
Магний 21mg 8mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Фосфор 55mg 33mg 3%
Кальций 17mg 1mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Белки 1.53g 2.36g 2%
Витамин B5 0.314mg 0.397mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Марганец 0.397mg 0.357mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.016mg 1%
Калорийность 118kcal 130kcal 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Цинк 0.24mg 0.4mg 1%
Жиры 0.17g 0.19g 0%
Углеводы 27.88g 28.73g 0%
Чистые углеводы 23.78g 28.73g N/A
Сахар 0.5g N/A
Натрий 9mg 0mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.058g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.05g 0%
Триптофан 0.012mg 0.027mg 0%
Треонин 0.054mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.102mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.195mg 0%
Лизин 0.059mg 0.085mg 0%
Метионин 0.021mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.126mg 0%
Валин 0.062mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше ДругоеДругое +331.6%
Содержит больше БелкиБелки +54.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +866.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.