Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Софуто-куриму

Ямс или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +361%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.1%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7840%
Содержит больше КальцийКальций +670.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.9%
Содержит больше СеленСелен +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2037.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +481.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Софуто-куриму DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 7.46g 34%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.17g 13g 20%
Калий 816mg 177mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.048mg 19%
Витамин C 17.1mg 0.8mg 18%
Витамин A 7µg 162µg 17%
Марганец 0.397mg 0.005mg 17%
Медь 0.178mg 0.03mg 16%
Клетчатка 4.1g 0.7g 14%
Витамин B2 0.032mg 0.182mg 12%
Кальций 17mg 131mg 11%
Фосфор 55mg 116mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 3.49g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.049mg 5%
Калорийность 118kcal 222kcal 5%
Белки 1.53g 4.1g 5%
Витамин B5 0.314mg 0.506mg 4%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Селен 0.7µg 3µg 4%
Железо 0.54mg 0.21mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Цинк 0.24mg 0.52mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.095mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.46g 3%
Углеводы 27.88g 22.2g 2%
Натрий 9mg 61mg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.61mg 2%
Холин 16.5mg 26mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 2.3µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 21.5g N/A
Сахар 0.5g 21.16g N/A
Триптофан 0.012mg 0.048mg 0%
Треонин 0.054mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.353mg 0%
Лизин 0.059mg 0.296mg 0%
Метионин 0.021mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.176mg 0%
Валин 0.062mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.6%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше БелкиБелки +168%
Содержит больше ЖирыЖиры +7547.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +505.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.