Ямс или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и суп-бобы?
- Ямс содержит больше калорий, чем суп-бобы. Ямс содержит 118 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Ямс богаче калием, витамином B6, витамином C и витамином B5, в то время как суп-бобы содержат больше витамина A, селена, железа и мононенасыщенных жиров.
- Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 30% больше, чем ямс.
- Ямс содержит в 10 раз больше витамина C, чем суп-бобы. Ямс содержит 17.1 мг витамина C, в то время как суп-бобы содержат 1.8 мг.
- Ямс имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем ямс (51).
Yam, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +366.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +685% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +486% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1057.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.05mg | 19% |
| Калий | 816mg | 175mg | 19% |
| Натрий | 9mg | 400mg | 17% |
| Витамин C | 17.1mg | 1.8mg | 17% |
| Селен | 0.7µg | 6.9µg | 11% |
| Железо | 0.54mg | 1.33mg | 10% |
| Витамин A | 7µg | 81µg | 8% |
| Белки | 1.53g | 5.19g | 7% |
| Углеводы | 27.88g | 11.16g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 1.37g | 6% |
| Жиры | 0.17g | 3.5g | 5% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.04mg | 5% |
| Марганец | 0.397mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.06mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.58g | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 12µg | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Клетчатка | 4.1g | 4.6g | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Кальций | 17mg | 32mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.06mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.39g | 2% |
| Медь | 0.178mg | 0.16mg | 2% |
| Калорийность | 118kcal | 95kcal | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.7mg | 1% |
| Фосфор | 55mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 6.56g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +239.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1958.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413.2% |