Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Сэндвич Клаб

Ямс или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сэндвич Клаб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Содержит больше КалийКалий +261.1%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +458.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.9%
Содержит больше СеленСелен +3442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +288.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +481.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +910%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +278.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.8%
Содержит больше ХолинХолин +189.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.296mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сэндвич Клаб DV% diff.
Селен 0.7µg 24.8µg 44%
Витамин B3 0.552mg 5.575mg 31%
Белки 1.53g 17.19g 31%
Натрий 9mg 630mg 27%
Фосфор 55mg 215mg 23%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Марганец 0.397mg 17%
Калий 816mg 226mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин C 17.1mg 4.4mg 14%
Насыщенные жиры 0.037g 3.109g 14%
Клетчатка 4.1g 1.2g 12%
Витамин B2 0.032mg 0.186mg 12%
Жиры 0.17g 8.05g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.88g 12%
Медь 0.178mg 0.089mg 10%
Цинк 0.24mg 1.34mg 10%
Витамин B5 0.314mg 0.826mg 10%
Железо 0.54mg 1.37mg 10%
Кальций 17mg 95mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.949g 7%
Холин 16.5mg 47.8mg 6%
Витамин K 2.3µg 8.7µg 5%
Калорийность 118kcal 220kcal 5%
Витамин B1 0.112mg 0.172mg 5%
Витамин A 7µg 35µg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Углеводы 27.88g 19.87g 3%
Витамин E 0.35mg 0.61mg 2%
Витамин B9 23µg 31µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 23.78g 18.67g N/A
Сахар 0.5g 4.68g N/A
Витамин B6 0.293mg 0.296mg 0%
Транс-жиры 0g 0.071g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.3%
Содержит больше ВодаВода +32.5%
Содержит больше БелкиБелки +1023.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4635.3%
Содержит больше ДругоеДругое +189%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2373.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.