Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1147.6%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +513%
Содержит больше МедьМедь +287.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.3%
Содержит больше МарганецМарганец +24.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +460.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +691.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.24mg 10.3mg 91%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 8.844g 58%
Магний 21mg 262mg 57%
Клетчатка 4.1g 18.4g 57%
Медь 0.178mg 0.69mg 57%
Железо 0.54mg 3.31mg 35%
Белки 1.53g 18.55g 34%
Жиры 0.17g 19.4g 30%
Витамин B6 0.293mg 0.037mg 20%
Витамин C 17.1mg 0.3mg 19%
Насыщенные жиры 0.037g 3.67g 17%
Калорийность 118kcal 446kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 6.032g 15%
Углеводы 27.88g 53.75g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.034mg 7%
Витамин B5 0.314mg 0.056mg 5%
Фосфор 55mg 92mg 5%
Кальций 17mg 55mg 4%
Марганец 0.397mg 0.496mg 4%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Холин 16.5mg 3%
Калий 816mg 919mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.052mg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.286mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 35.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Натрий 9mg 18mg 0%
Витамин A 7µg 3µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.326mg 0%
Треонин 0.054mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.572mg 0%
Лизин 0.059mg 1.386mg 0%
Метионин 0.021mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.924mg 0%
Валин 0.062mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1446.7%
Содержит больше БелкиБелки +1112.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11311.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%
Содержит больше ДругоеДругое +363.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11536.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.