Ямс или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ямс и фаршированная рыба
- Ямс содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как ямс содержит 118 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Ямс содержит больше калия, витамина C, клетчатки, витамина B6 и марганца, однако фаршированная рыба богаче витамином B12, железом и селеном.
- Фаршированная рыба обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B12
- Ямс имеет меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +796.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +443.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +359.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2037.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Железо | 0.54mg | 2.48mg | 24% |
| Натрий | 9mg | 524mg | 22% |
| Калий | 816mg | 91mg | 21% |
| Селен | 0.7µg | 10.5µg | 18% |
| Витамин C | 17.1mg | 0.8mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.08mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Белки | 1.53g | 9.07g | 15% |
| Марганец | 0.397mg | 0.073mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Углеводы | 27.88g | 7.41g | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 3µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.065mg | 4% |
| Фосфор | 55mg | 73mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.412g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.824g | 2% |
| Калорийность | 118kcal | 84kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин A | 7µg | 27µg | 2% |
| Медь | 0.178mg | 0.195mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.73g | 2% |
| Кальций | 17mg | 23mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.285g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +492.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +917.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275% |