Ямс или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и хлебное дерево
- Ямс и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Ямс содержит 118 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Ямс имеет больше витамина B6, марганца, меди и калия; однако, хлебное дерево богаче витамином C.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 15% выше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет в 7 раз меньше марганца, чем ямс. Ямс имеет 0.397 мг марганца, в то время как хлебное дерево имеет 0.06 мг.
- Ямс содержит меньше сахара.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +360% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.1mg | 15% |
| Марганец | 0.397mg | 0.06mg | 15% |
| Витамин C | 17.1mg | 29mg | 13% |
| Калий | 816mg | 490mg | 10% |
| Медь | 0.178mg | 0.084mg | 10% |
| Фосфор | 55mg | 30mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.457mg | 3% |
| Клетчатка | 4.1g | 4.9g | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 14µg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 16.5mg | 9.8mg | 1% |
| Белки | 1.53g | 1.07g | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 103kcal | 1% |
| Магний | 21mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.12mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.23g | 0% |
| Углеводы | 27.88g | 27.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 22.22g | N/A |
| Кальций | 17mg | 17mg | 0% |
| Железо | 0.54mg | 0.54mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 11g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |