Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Шпецле

Сравнить продукты Ямс и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +2047.4%
Содержит больше МедьМедь +81.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит больше СеленСелен +3314.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +537%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +55.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Шпецле DV% diff.
Селен 0.7µg 23.9µg 42%
Калий 816mg 38mg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.046mg 19%
Клетчатка 4.1g 1.2g 12%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Медь 0.178mg 0.098mg 9%
Витамин B1 0.112mg 0.03mg 7%
Натрий 9mg 165mg 7%
Белки 1.53g 4.54g 6%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Цинк 0.24mg 0.65mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Марганец 0.397mg 0.315mg 4%
Фосфор 55mg 76mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.552g 3%
Жиры 0.17g 2.07g 3%
Холин 16.5mg 25.7mg 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.419g 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.263mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.581g 1%
Калорийность 118kcal 138kcal 1%
Витамин B3 0.552mg 0.4mg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Витамин E 0.35mg 0.17mg 1%
Витамин B2 0.032mg 0.02mg 1%
Углеводы 27.88g 25.16g 1%
Железо 0.54mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 23.96g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 0.5g 0.4g N/A
Витамин A 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.012mg 0.043mg 0%
Треонин 0.054mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.365mg 0%
Лизин 0.059mg 0.137mg 0%
Метионин 0.021mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.24mg 0%
Валин 0.062mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ДругоеДругое +64%
Содержит больше БелкиБелки +196.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1117.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.16g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +626.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.