Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Бейгл

Ячмень или бейгл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами ячмень и бейгл

  • Ячмень содержит больше калорий, чем бейгл. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
  • Ячмень имеет больше клетчатки, меди, марганца, витамина B1, магния, фосфора, селена и цинка, однако бейгл имеет больше витамина B9.
  • Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает ячмень, чем бейгл
  • Ячмень имеет в 3 раз больше меди, чем бейгл. Ячмень имеет 0.498 мг меди, в то время как бейгл имеет 0.175 мг.
  • Ячмень имеет низкое содержание натрия.
  • Бейгл имеет более высокий гликемический индекс, чем ячмень.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Barley, hulled и Bagels, wheat.

Инфографика

Ячмень vs Бейгл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Содержит больше МагнийМагний +160.8%
Содержит больше КальцийКальций +65%
Содержит больше КалийКалий +173.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.4%
Содержит больше МедьМедь +184.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +35.9%
Содержит больше СеленСелен +31.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Бейгл DV% diff.
Клетчатка 17.3g 4.1g 53%
Медь 0.498mg 0.175mg 36%
Марганец 1.943mg 1.43mg 22%
Витамин B1 0.646mg 0.403mg 20%
Магний 133mg 51mg 20%
Натрий 12mg 439mg 19%
Фосфор 264mg 142mg 17%
Селен 37.7µg 28.7µg 16%
Цинк 2.77mg 1.1mg 15%
Витамин B9 19µg 76µg 14%
Витамин B6 0.318mg 0.147mg 13%
Железо 3.6mg 2.76mg 11%
Калий 452mg 165mg 8%
Витамин B3 4.604mg 3.37mg 8%
Углеводы 73.48g 48.89g 8%
Витамин B2 0.285mg 0.209mg 6%
Белки 12.48g 10.2g 5%
Калорийность 354kcal 250kcal 5%
Витамин E 0.57mg 0.32mg 2%
Витамин B5 0.282mg 0.375mg 2%
Холин 9.8mg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.936g 1%
Кальций 33mg 20mg 1%
Витамин K 2.2µg 1.5µg 1%
Жиры 2.3g 1.53g 1%
Чистые углеводы 56.18g 44.79g N/A
Сахар 0.8g 6.12g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.29g 0%
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.424mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.848mg 0%
Лизин 0.465mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0%
Валин 0.612mg 0%
Гистидин 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
10% 49% 38% 2%
Белки: 10.2 г
Жиры: 1.53 г
Углеводы: 48.89 г
Вода: 37.55 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%
Содержит больше ВодаВода +297.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.936 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.29g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Бейгл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.