Ячмень или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ячмень и белокочанная капуста
- Ячмень содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как ячмень содержит 354 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора и магния, однако белокочанная капуста содержит больше витамина K и витамина C.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 78% больше, чем белокочанная капуста.
- Ячмень имеет в 126 раз больше селена, чем белокочанная капуста. В то время как ячмень имеет 37.7 µg селена, белокочанная капуста имеет только 0.3 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1008.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +666% |
| Содержит больше МедьМедь | +2521.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1438.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +915.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1114.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +12466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +959% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1867.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3354.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.16mg | 78% |
| Селен | 37.7µg | 0.3µg | 68% |
| Витамин K | 2.2µg | 76µg | 62% |
| Клетчатка | 17.3g | 2.5g | 59% |
| Медь | 0.498mg | 0.019mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.061mg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Железо | 3.6mg | 0.47mg | 39% |
| Фосфор | 264mg | 26mg | 34% |
| Магний | 133mg | 12mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.234mg | 27% |
| Цинк | 2.77mg | 0.18mg | 24% |
| Углеводы | 73.48g | 5.8g | 23% |
| Белки | 12.48g | 1.28g | 22% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.04mg | 19% |
| Калорийность | 354kcal | 25kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.124mg | 15% |
| Калий | 452mg | 170mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.017g | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 43µg | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.15mg | 3% |
| Жиры | 2.3g | 0.1g | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.034g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.212mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 40mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.017g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 3.2g | N/A |
| Натрий | 12mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +875% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1166.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +876.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1635.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6417.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |